» Полезное на заметку... Как безопасно падать

Полезное на заметку... Как безопасно падать

Полезное на заметку... Как безопасно падать Сейчас зима, наиболее травматичное время, на гололеде или просто скользкой дороге. Для всех, и особенно для пожилых людей. Поэтому, хочу поделиться простым знанием и опытом – умения падать, для кого бы то ни было, обоего пола и от малого до старого.

Понятно, что никто не хочет падать, но, к сожалению, практически со всеми это случается, и не по разу. Так что лучше легко и скоро научиться это делать без болезненных и чреватых последствий, как смахивание брызг с одежды.
Тем более, что способ настолько прост, безопасен и эффективен, что потребует лишь малого времени отработки (около получаса-часа, в денек другой), и то лишь для того, чтобы просто закрепить навык до автоматизма… дома на коврике, на песке или в снегу.

Первое, к чему нужно навыкнуть – резкое приседание, т. е. подгибание ног. Поскольку именно высота падения и является травмирующей. Человек в присядке – как колобок…
- Поприседайте несколько раз на месте, от медленного до резкого оседания вниз, подбирая ноги под себя.

Далее одновременно с приседанием – подключаем легкий доворот всем телом, в ту же сторону, в которую обозначилось падение. Т. е. получается как бы легкое закручивание корпуса в присядке.
- Поприседайте с легким свободным доворотом в падающую сторону, имитируя падение.
Начиная обязательно с очень медленного действия, чтоб отметить и подкорректировать детали. Во все стороны, вправо, влево, вперед, назад и под углами.

Ну и последнее – прижать руки и собраться в кучку, как расслабленный сгруппированный осевший мешок. И не бойтесь испачкаться, смахнул с водичкой или снегом и забыл. Не как ушибы и пр…
- Сначала стоя несколько раз с ускорением соберите руки, голову и корпус к животу вкучу.
Затем с медленным и ускоряющимся приседанием.
И уже начиная с медленного детализированного темпа сделайте всё сразу: - приседание-доворотик-группировка.

В итоге должно получиться просто слегка закрученное оседание на месте, при малейшем намеке на падение. Как отдохнуть по-скорому…
Попробуйте хоть в какой мере. И уверен, ко всему, кроме избавления от страха падения, безопасного перемещения и легонькой зарядки, получите еще развлечение и удовольствие, для себя и близких.

Здравия всем.

Бывший спортсмен Иван Скорых.

  • -->